¿Has descubierto todo lo bueno que nos ofrece nadar a nivel físico y mental? No solo estamos ante un deporte exigente, pero ameno, sino que esta actividad también nos ofrece paz interior y altos grados de relajación posterior. ¡Si no me crees, te invito a probarlo! Hoy, como amantes del agua, nos gustaría acercarte unos consejos para un buen entrenamiento de natación. Vamos a darte la fórmula para sacarle el máximo provecho. 

¿Sabes que son muchísimas las personas que piensan que la natación es el deporte más completo? Esta afirmación, que ni es nueva ni la hemos inventado nosotros, ya fue analizada en un post anterior en este mismo espacio. Os lo dejamos por aquí para que tú mismo saques tus propias conclusiones. ¡Esperamos que os guste!

Ahora bien, con la natación pasa una cosa curiosa: la curva de mejoría es enorme al principio, pero luego se aplana. Es en ese momento cuando la mayoría de los deportistas suelen abandonar su práctica. ¿Qué podemos hacer para no ser uno de ellos? La respuesta es sencilla: mejorar nuestros entrenamientos. 

Presta mucha atención a estos consejos para un buen entrenamiento de natación

A continuación, vamos a ofrecerte hasta cuatro consejos para un buen entrenamiento de natación que te van a permitir optimizar tus sesiones en el agua, progresar de manera constante y no caer ni en el aburrimiento ni en la falta de motivación. Presta atención:

• Establece objetivos claros.
  Antes de comenzar tu entrenamiento, establece objetivos claros y específicos que te ayuden a enfocarte y mantenerte motivado. Pueden ser objetivos de distancia, tiempo, técnica o resistencia. Al tener metas concretas en mente, podrás diseñar un plan de entrenamiento efectivo y medir tu progreso a lo largo del tiempo.
• Varía tu entrenamiento.
  Para mejorar tu resistencia y habilidades en la natación, es importante variar tu entrenamiento. De hecho, consideramos que es este el más relevante de todos los consejos para un buen entrenamiento de natación que podemos darte. Incorpora diferentes tipos de ejercicios en tu rutina, como intervalos de alta intensidad, ejercicios de técnica, ejercicios de fuerza en seco y sesiones de nado continuo. La variedad no solo te ayudará a mejorar tu condición física, sino que también evitará el aburrimiento y la monotonía.
• Trabaja en tu técnica.
  La técnica es fundamental en la natación para maximizar tu eficiencia en el agua y prevenir lesiones. Esta recomendación se puede aplicar a prácticamente cualquier deporte, por no decir todos, desde correr hasta el tenis o el ciclismo. Dedica tiempo a perfeccionar tu técnica en cada estilo de natación (crawl, braza, mariposa y espalda). Puedes hacer ejercicios específicos de técnica, como taladros de brazos y piernas, y también puedes pedir a un entrenador que te dé retroalimentación sobre tu técnica para mejorarla.
• Escucha a tu cuerpo.
  Este es el último de los consejos para un buen entrenamiento de natación, pero no por ello el menos importante. Escucha las señales de tu cuerpo durante el entrenamiento y no te exijas demasiado. Es importante descansar adecuadamente entre sesiones de entrenamiento para permitir que tus músculos se recuperen y evitar lesiones por sobreentrenamiento. 

Además, antes de terminar, un tip de bonus que tampoco queríamos pasar por alto. Tiene que ver con la hidratación y la importancia de mantener nuestro cuerpo y músculos correctamente hidratados para apoyar tus entrenamientos y recuperación.